스마트폰 과의존 문제점과 예방교육

어느새 우리 일상생활에 없어서는 안 될 필수 도구로 자리 잡은 스마트폰은 생활 편의와 금융, 취미생활은 물론 코로나19로 스마트 기기 사용이 전보다 크게 늘어나게 되었어요.

 

스마트폰을 일정 시간에 제한을 두고 적절하게 잘 사용하면 편리한 삶을 추구하는데 좋은 도구이지만, 하지만 지나친 의존으로 인해 거북목 증후군과 안구건조증 등 신체적인 문제와 우울과 불안, 충동성, 과잉행동 등 심리적이고 사회적인 사건과 사고로 이어질 수 있어 특히 사용 시 주의해야만 해요.

스마트폰 과의존 문제점과 예방교육

 가족 스마트폰 중독 근절을 위한 올바른 스마트폰 사용 가이드

식탁에서 무선 이어폰을 끼고 스마트폰을 보며 식사를 하고, 거실에서 스마트폰을 보며 TV를 보느라 대화할 시간이 거의 없는 요즘 가족들의 일반적인 모습입니다. 우리 집을 더욱 화목하게 만들기 위해 건강한 스마트폰 사용법에 대해 알아보았어요.

 

 

▣ 스마트폰 바른 사용 실천 가이드
△ 올바른 자세로 스마트폰 이용하기
˙잠들기 전 불을 끄고 누워서 스마트폰을 하기보다는 밝은 곳에서 올바른 자세를 유지하며 사용하기

△ 온 가족 스마트폰 사용 약속 정하기
˙가족이 함께 스마트폰을 함께 모아두는 장소를 정하고 스마트폰 사용 시간도 정해 불필요한 사용 줄이기

△ 식탁에서는 스마트폰 사용하지 않기
˙하루 중 거의 유일하게 한자리에 모이는 식사 시간, 스마트폰은 잠시 멀리하고 대화 나누기

△ 가족들과 스마트폰 휴일을 정하기
˙가족과 정한 스마트폰 휴일에는 가족과 함께 시간을 보내며, 스마트폰 사용을 함께 조절하기

△ 거실 등 가족이 함께 있는 장소에 스마트폰 가져오지 않기
˙학업이나 스마트폰 사용과 같은 무거운 주제보다는 부담 없는 일상적인 주제로 대화가 이어지도록 유도하기

△ 스마트폰 이용 시간 조절 도와주는 앱 활용하기
˙스마트폰 사용 조절이 어렵다면 스마트보안관과 같은 앱을 설치하여 스스로 사용 시간을 알아보고 조절하기

가족 아이 스마트폰 중독

△ 잠들기 2시간 전에는 스마트폰 사용을 줄이기
˙취침 전 최소 두 시간 스마트폰을 사용하게 되면 뇌를 계속 활동하게 만들어 숙면을 방해할 수 있으니 주의

△ 침실에 스마트폰 충전기를 두지 않기
˙디지털기기나 충전기를 침실로 가져오는 경우, 충분한 수면시간을 확보하지 못할 수 있으니 주의

△ 모든 순간을 기록하려고 하지 않기
˙매 순간을 기록하고자 하는 행동이 그 순간을 즐기려는 사람들을 방해할 수 있으니, 스마트폰을 꺼낼 땐 왜 이용하는지를 꼭 생각해보기

△ 아이 앞에서는 가급적 스마트폰 사용하지 않기
˙집안에서는 스마트폰을 아무 곳에나 방치하지 말고, 서랍에 넣어두거나 주머니에 넣어서 눈에 띄지 않게 하기

스마트폰 과의존 문제점

 

 스마트폰 과의존 문제점에 대한 예방교육

그럼에도 불구하고! 스마트폰 사용이 줄어들지 않으시는 분들 또는 자발적으로 스마트폰으로부터의 욕구를 쉽게 떨쳐내지 못하시는 분들은 아래 정부에서 제공하는 스마트폰 과의존 치료를 위한 캠프와 관련 센터를 방문해 보시는 것을 권장합니다. 함께 알아볼게요~

 

 

▣ 인터넷 스마트폰 가족치유캠프
˙전화 : 한국청소년 상담복지개발원 051-662-3197

△ 가족치유캠프 프로그램 설명
˙인터넷과 스마트폰 이용이 차단된 환경에서 집단상담, 부모교육 및 지역별 특색 활동 등 다양한 프로그램을 통해
˙청소년 스스로 인터넷 스마트폰 사용 조절 능력을 키우고 미디어 과의존으로 인한 가정 내 갈등문제 등을 해소할 수 있도록 지원
˙프로그램 종료 후에도 1∼2개월간 참가 가족들을 대상으로 사후 모임, 부모교육, 청소년 집단상담 등 사후관리 지원

△ 가족치유캠프 참가 이후 효과
˙치유캠프 참가 후, 청소년의 인터넷 스마트폰 과의존 수준 감소
˙자기 통제력과 부모-자녀 의사소통 정도는 상승하는 등 치유효과 큼
˙가족관계 개선에도 도움이 되는 것으로 나타남

스마트폰 가족치유캠프

▣ 스마트쉼센터
˙스마트쉼센터 홈페이지 www.iapc.or.kr

△ 스마트쉼센터 사업
˙스마트폰 과의존 문제를 해소하기 위해서는 예방교육, 상담 등을 통한 적극적 대응이 반드시 필요
˙전국의 스마트쉼센터를 통해 예방교육, 가정방문상담, 캠페인 등 인터넷 스마트폰 과의존 문제를 해소하기 위해 다양한 정책과 사업을 추진

△ 2019년 스마트폰 과의존 실태조사 결과
⊙ 스마트폰 과의존 위험군 수
˙전체 8,871천 명
˙유아동 772천 명
˙청소년 1,462천 명
˙성인 5,852천 명
˙60대 785천 명

⊙ 스마트폰 과의존 현황
˙전체(만 3세~69세) 20% 수준
˙유아동 22.9%
˙청소년 30.2%
˙성인 18.8%
˙60대 14.9%

스마트 쉼센터 스마트폰 과의존

 

 

스마트폰 지옥에서 벋어나기 위해 저희들이 하고 있는 방법 중 하나가 집에서 캠핑을 즐기는 것이에요. 밖에 나가면 들뜬 마음에 아이와 이것저것 하고 싶고 그렇잖아요. 집에서도 그런 분위기를 낼 수 있도록 캠핑 장비를 일부 꺼내어 분위기를 내보었더니 스마트폰 사용이 줄어드는 효과가 있었어요.^^

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코로나19로 바뀐 일상에 점점 적응해가고 있는 우리의 일상은 외출하는 시간이 줄어든 만큼 고스란히 스마트폰을 이용하는 시간이 눈에 띄게 늘어나게 된 것입니다. 자녀를 둔 부모라면 먼저 본인 스스로가 스마트폰 너무 자주 사용하는 것은 아닌지 반성해 보시길 바라며, 아이들과 대화나 다양한 야외 체험 활동으로 더 많은 추억을 만드는 것을 권장합니다.